Existe una dieta deliciosa y variada con la que puedes vivir toda tu vida. No solo le permitirá recuperar su delgadez en cuatro semanas, sino que también lo hará más joven y saludable. Ofrecemos la dieta Maggi, un menú para todos los días.
Características de la dieta Maggi
Este método de ganar armonía no se basa en reducir calorías. Comerá suficientes calorías sin renunciar a frutas, verduras, carnes y productos lácteos. ¡E incluso pan! El mecanismo de acción de dicha dieta es que el cuerpo recibe todos los nutrientes necesarios y, al mismo tiempo, se activa el mecanismo de esas reacciones químicas que aceleran el metabolismo, eliminan las toxinas y restauran todos los procesos alterados en el cuerpo.
La comida significa mucho para la salud, el estado de ánimo y la longevidad.
Fue esta combinación correcta de alimentos, como con la dieta Maggi, la que fue elaborada para la mismísima Primera Ministra de Gran Bretaña, Margaret Thatcher. De ahí, probablemente, el nombre - Maggi.
¿Cuántos kilogramos de exceso de peso puedes perder?
En 4 semanas, puede deshacerse de 10 a 25 kilogramos. Probado en la práctica por muchas personas. Pero no deberías apresurarte. Además, el cuerpo volverá a la normalidad y la persona perderá exactamente tantos kilogramos como necesite para su salud. Nuestro cuerpo es naturalmente único y perfecto, es capaz de deshacerse de enfermedades y kilos de más sin pastillas. Pero debemos ayudarlo en una sola cosa: escuchar sus peticiones y moderar la glotonería. Por tanto, la dieta, es decir, la disciplina en la nutrición, que hemos perdido en la búsqueda del placer.
La comida debe ser agradable y beneficiosa. Siguiendo las reglas nutricionales de Maggi, aprenderá a disfrutar de aquellos alimentos que cualquier cuerpo necesita. Perdiendo kilogramos, no perderás salud, ya que no tendrás que renunciar ni a los carbohidratos ni a las proteínas.
Reglas nutricionales para una dieta
Si desea obtener el resultado esperado, y no por un corto tiempo, sino de por vida, debe seguir las reglas en todos los puntos. Y esto significa que solo queda lo prescrito por la dieta, no sustituir un producto por otro, comer a la misma hora, no comer en exceso 3 horas antes de acostarse. Y bebe dos litros de agua al día.
En el lado positivo, puedes comer después de las 6 p. M. Si te acuestas después de las 9 p. M. Tu figura no sufrirá por esto. Otra buena ventaja es que tú mismo eliges el menú, según tus preferencias. Pero el énfasis estará en las proteínas: huevos, requesón, no carnes grasas. Otra ventaja indiscutible: todo el mundo puede permitirse una dieta.
Cabe mencionar todas las ventajas de este alimento:
- no es necesario contar las calorías;
- todos los productos son simples;
- el café y el té no están limitados;
- no hay restricciones en la elección de productos.
Maggi te permite comer frutas y verduras en cantidades suficientes, así como pan. Puedes hacer tostadas para el desayuno, ¿por qué no? En general, Maggi se divide en dos tipos: huevo y cuajada. Necesita comer tres veces al día, los bocadillos son posibles. Puede alternar la variación de la cuajada con comer huevos.
Alimentos recomendados y prohibidos
Con una dieta como la dieta Maggi, se permite comer cualquier cosa que acelere el metabolismo.
Éstos incluyen:
- manzanas, pomelos;
- canela, curry;
- carne de pavo, pollo, huevos;
- brócoli, frijoles, pimientos morrones;
- leche de soja, yogur, requesón, kéfir, leche horneada fermentada;
- té verde, café;
- avena, almendras.
Por supuesto, esta no es una lista completa de dichos productos. También puede incluir repollo blanco común, hojas de espinaca, lechuga, remolacha, ciruelas y mucho más.
Pero qué alimentos deben excluirse, al menos durante un mes:
- uvas, frutos secos, dátiles, aguacates, mangos, higos, plátanos;
- carne con una capa de grasa, piel de pollo, manteca de cerdo, mantequilla de cualquier tipo;
- patatas, arroz, maíz, conservas;
- salchichas
- especias picantes;
- dulces, incluyendo miel, mermelada, malvaviscos, chocolate, productos endulzados;
- alcohol.
Recuerda que todos los edulcorantes son enemigos de la figura.
Dieta del huevo Maggi: un menú detallado durante 4 semanas
Debe decirse de inmediato que los huevos no aumentan el colesterol en sangre. El exceso de colesterol se excreta por sí solo y se retrasa solo si hay inflamación vascular. Los huevos no son dañinos para las personas sanas, son un depósito de vitaminas y minerales. Entonces, el menú es por 4 semanas.
En los primeros 7 días, debe adaptarse a los cambios de dieta:
- para el desayuno, siempre media naranja o pomelo, así como uno o dos huevos duros o pasados por agua;
- para el almuerzo: cualquier fruta que desee (de las permitidas), o pollo, pavo y tomate hervidos, o requesón al 9% de grasa más un tomate, un trozo de queso, dos panes;
- cena: un trozo de cerdo hervido, pollo sin piel, pavo o ternera, más ensalada de lechuga o tomate, pepino o verduras, dos hogazas de pan, dos huevos duros.
Para la segunda semana:
- lo mismo para el desayuno;
- para el almuerzo y la cena, lo mismo, pero puede agregar pescado magro.
La tercera semana es impactante. Cambios nutricionales:
- el lunes es cualquier fruta permitida en cualquier cantidad;
- el martes: cualquiera de las verduras permitidas, hervidas, guisadas o crudas;
- Miércoles: cualquier fruta o verdura, pero no en una comida juntos;
- el jueves: pescado hervido o guisado y verduras hervidas o lechuga;
- el viernes: carnes magras y verduras en cualquier cantidad;
- el sábado y el domingo: cualquier fruto de lo permitido tanto como el corazón lo desee.
Los últimos 7 días son interesantes. Durante el día, tendrás que comer cuatro lonchas de pollo, ternera o pescado, una loncha de queso (100 gr. ), 1 naranja o pomelo, 4 pepinos, 3 tomates, 1 tostada. Todo esto debe distribuirse a lo largo del día. Beber sin restricciones.
Dieta de cuajada Maggi durante 4 semanas
La versión cuajada de la dieta no está lejos de la del huevo. La única diferencia es que en lugar de huevos, debe comer requesón bajo en grasa 150-200 gr. en una ida. La primera y la segunda semana implican un desayuno aburrido de media fruta y requesón. Pero puedes alternar con tomar huevos en el desayuno. Así, en el menú durante 4 semanas, dos desayunos pueden consistir en frutas y huevos, y dos en frutas y requesón.
Por cierto, la dieta de la cuajada no es adecuada para quienes tienen una mayor acidez estomacal.
Recetas de cocina
Te recordamos que la alimentación según el sistema Maggi no implica alimentos fritos, así como el uso de caldos de carne e incluso de verduras.
Cocinar debería ser más fácil.
Por ejemplo, la ensalada Red Trio:
Se debe hornear un pimiento rojo grande y luego pelarlo y cortarlo en cuadrados. Corta la cebolla morada en aros, corta 20 tomates cherry por la mitad. Mezclar todo con un puñado de granada roja, susurros de pimienta negra molida, vinagre de vino o jugo de limones, perejil y cilantro.
El "salmón picante" se cuece al vapor. Verter dos filetes con una cucharadita de jugo de limón y marinar en dos cucharadas de salsa de soja. Luego colóquelo en un baño maría por solo 2 minutos. Si no tienes vaporera, puedes poner el pescado en una sartén sin aceite y añadir un poco de agua. Dos minutos, puedes disparar. Este pescado va bien con verduras al horno.
Ejercicio con la dieta Maggi
Cualquier dieta no puede ser eficaz sin actividad física. Debe realizar los ejercicios más simples, comenzando con flexiones y giros de la cabeza y el cuello, luego los hombros, los brazos, la parte inferior de la espalda y las piernas. Por separado, puede hacer ejercicios para la prensa, ya que el estómago disminuirá con una dieta. Y para que la piel no cuelgue, sería mejor tensarla.
Incluso con falta de tiempo u otros problemas, debes al menos dar un paseo durante media hora, pero todos los días.
La natación es una gran alternativa: 20-30 minutos diarios.
Y en un mes tu figura será la que soñaste. Y los hábitos alimentarios cambiarán y se volverán más queridos, más agradables. La necesidad de una alimentación saludable se convertirá en la norma, no en una obligación.