Dieta para los perezosos

Cada organismo es único, tiene sus propias características. Por esta razón, hombres y mujeres buscan diferentes formas de adelgazar, que les convengan, tanto en términos de rendimiento como de sabor. Algunas personas prefieren los días de ayuno con arroz y otros productos, dietas cortas, mientras que a otras les gusta perder peso con la ayuda de programas de dietas largas con una dieta especial que se transforma suavemente en una nutrición adecuada.

Si un resultado eficaz es importante para usted, pero no desea reconstruir radicalmente su sistema nutricional, entonces una dieta para los perezosos es una excelente solución. Aquellos que ya han intentado corregir su figura con la ayuda de él notan una pérdida de peso realmente rápida sin mucho esfuerzo. Pero sobre todo con más detalle.

La esencia y las reglas de la dieta.

Una persona tiene un 80% de agua, pero es lo que necesita usar constantemente para evitar edemas, deshidratación y trastornos metabólicos, que, a su vez, conducen a la acumulación de toxinas, toxinas y otros productos de desecho nocivos. La esencia de este sistema dietético radica precisamente en el correcto uso de este producto tan importante para el organismo.

La eficacia de la dieta está determinada por las propiedades básicas del agua. Basta con usarlo en la cantidad prescrita en el momento adecuado para dejar de sentir hambre constantemente y las ganas de comer algo sabroso, pero muy dañino. Un esquema tan simple le permite reconsiderar rápidamente su actitud hacia la comida, reducir gradualmente su contenido calórico diario y, como resultado, deshacerse de algunos kilogramos odiados.

Las reglas básicas para una pérdida de peso exitosa usando esta técnica:

• ¿Es hora de comer? Media hora antes de una comida, bebemos 2 vasos de agua a temperatura ambiente. Es importante no olvidarse de este simple matiz, y pronto notará el resultado. El líquido llena el estómago y no permite que una persona coma más; la saciedad llega mucho más rápido. Al realizar una manipulación tan simple, olvidará para siempre lo que es la glotonería.
• Después de comer, esperamos dos horas y bebemos otro vaso de líquido. Idealmente, si es té verde. Es imperativo cumplir con este marco de tiempo para no interrumpir el proceso natural de digestión.

Solo dos reglas simples: el resultado es sorprendente.

Razones de efectividad

¿Como funciona? ¿Cómo puede el agua pura realizar tales milagros? ¿Cómo perder 7 kilogramos de peso en una semana o lograr resultados más significativos? Todo se explica de manera muy simple:

• Al beber, el líquido llena el espacio del estómago, dejando menos espacio para la comida principal. Al mismo tiempo, el agua proporciona una producción acelerada de jugo gástrico, lo que, a su vez, tiene un efecto excelente en el proceso de digestión en el futuro. Como resultado, el metabolismo se acelera y los alimentos ingeridos no se transforman en depósitos grasos.
• El agua es un acelerador de muchos procesos, incluida la quema de grasa.
• El líquido, por así decirlo, elimina del cuerpo todas las sustancias nocivas que se han acumulado durante un cierto período de tiempo, proporcionando protección contra la intoxicación.
• Restaurar el metabolismo es la tarea principal con la pérdida de peso adecuada. El agua inicia todos los procesos metabólicos, acelerando la digestión y, en consecuencia, la pérdida de peso.

En una dieta para los perezosos, los depósitos de grasa en los lugares más inapropiados no tendrán ninguna posibilidad.

Ventajas

Beber agua como ingrediente principal que da los resultados deseados tiene una gran cantidad de beneficios:

• El contenido calórico del agua tiende a cero. Absolutamente todas las personas pueden y deben beberlo; no hay contraindicaciones para su uso.
• Renovación de todos los fluidos fisiológicos del cuerpo humano, normalización del tracto gastrointestinal.
• Desarrollar buenos hábitos. Al comenzar a beber agua correctamente, se entrena para comer en pequeñas porciones, sin comer en exceso, mientras se asegura una saturación constante.
• Una disminución gradual del total de calorías diarias. Las bebidas carbonatadas no saludables con edulcorantes, el café dulce con crema están excluidas de la dieta. Solo queda agua y té verde, cuyo uso no conlleva ninguna carga calórica.
• Alegría y buen humor. La ausencia de estrés por hambre es siempre un gran estado de ánimo y energía.
• El número mínimo de restricciones sobre la dieta básica. Los requisitos específicos se aplican solo al régimen de bebida. En todos los demás aspectos, se aplican las reglas estándar para una nutrición adecuada.

desventajas

Como cualquier otro sistema dietético, una dieta para perezosos también tiene algunos inconvenientes, que, sin embargo, dependen de la persona que está adelgazando y de su forma de realizar:

• Trastornos en el trabajo del tracto gastrointestinal, posibles problemas con los riñones, hígado y vejiga. Si una persona tiene predisposición a las dolencias correspondientes, se recomienda no comenzar a perder peso de esta manera.
• Dieta monótona. La falta de variedad en la preparación del menú conduce a una ingesta insuficiente de ciertos nutrientes en el cuerpo, deficiencias de vitaminas.
• Excreción de sodio y calcio del cuerpo. La ingesta excesiva de líquidos conduce a la lixiviación de estas importantes sustancias de los huesos, lo que, como resultado, puede provocar diversos problemas con el aparato óseo.

Para evitar estos y algunos otros aspectos negativos, es importante un enfoque racional de la implementación. No intente perder inmediatamente tantos kilogramos como sea posible. Actuamos de forma coherente en todo. Y entonces no surgirán problemas.

Menú de dieta para perezosos menos 12 kg

Con respecto a la preparación del menú para este programa de adelgazamiento, todo depende únicamente de las preferencias del adelgazamiento. Para lograr resultados realmente excelentes, debe abandonar por completo los productos dañinos o limitar severamente su uso. Esto se aplica a los alimentos con carbohidratos rápidos. Las reglas para compilar una dieta diaria incluyen los siguientes puntos:

• Para el desayuno, es ideal comer platos que contengan muchos carbohidratos complejos y largos. Puede ser todo tipo de gachas de trigo sarraceno, avena, arroz, así como varios guisos.
• El segundo desayuno o merienda después del primero debe consistir en frutas: naranjas, pomelos, manzanas, kiwis y plátanos. Una fruta será suficiente para llenar tu cuerpo de energía. Para el almuerzo comemos sopas magras, por ejemplo, sopas de crema con champiñones, borscht verde.
• Durante una merienda, los expertos recomiendan apoyarse en una variedad de ensaladas, incluso se le puede agregar una pequeña cantidad de aceite de oliva y sal.
• Las cenas son principalmente alimentos proteicos, que nuestro organismo absorbe perfectamente. Puede elegir cualquier carne magra, pollo, huevos duros, masas de cuajada con miel o crema agria baja en grasa para la dieta.
• Con esta dieta se puede comer pan, pero no harina blanca. Los nutricionistas pueden comer centeno, productos de panadería integrales. También es posible agregar pasta al menú, pero solo de trigo duro.

Recetas deliciosas para todos los días en una dieta para los perezosos.

Para que la dieta de los perezosos pase cómodamente y en la balanza vea menos 12 kilogramos, incluya platos sabrosos y saludables en su menú. Ofrecemos algunas recetas interesantes que ayudarán a diversificar su dieta.

Sopa verde

Composición:

• Ternera - 400 gramos.
• Acedera, espinacas - 1 manojo cada uno.
• Cebollino con plumas.
• Eneldo.
• Tapas de remolacha tierna.
• Crema agria baja en grasa - 50 gramos.
• Cebollas de bulbo -1 pieza.
• Aceite vegetal - 30 mililitros.
• Jugo de tomate - 150 mililitros.
• Limón - ¼ piezas.
• Huevos - 2 piezas.
• Especias y sal al gusto.

Cocinando:

• Rellena la carne con agua en una cacerola y envíala al fuego para que se cocine.
• Picar finamente la cebolla y sofreír en una cacerola.
• Enviamos crema agria, jugo de tomate a la sartén y cocinamos a fuego lento durante unos 10 minutos.
• Corta los huevos duros en cubos pequeños.
• Echamos todas las verduras picadas al caldo terminado y hervimos durante otros cinco minutos. Agregue ligeramente al gusto.
• Rellena los huevos fritos y en rodajas.
• Esperamos a que la sopa empiece a hervir y cocinamos un par de minutos.
• Agregue hojas de laurel y especias, vierta el jugo de un cuarto de limón.
• Cocine a fuego lento durante unos cinco minutos y sirva.

Pescado rojo al horno

Composición:

• Filete de pescado - 800 gramos.
• Limón - 120 gramos.
• Cebolla - 1 pieza.
• Lavrushka - 2 piezas.
• Una mezcla de pimientos aromáticos, sal al gusto.
• Aceite vegetal.

Cocinando:

• Lavamos el pescado y lo cortamos en porciones de unos 200 gramos.
• Limpiamos la cebolla y la cortamos en aros finos.
• La mitad del limón se destina a la decoración y se corta en círculos, exprime el jugo del segundo.
• Decoramos la fuente para hornear con papel de aluminio. Primero esparcimos las cebollas, luego los pimientos y las hojas de laurel. Ponga encima un limón cortado en aros.
• Frote el pescado con sal, especias y envíelo a la "almohada" preparada con la piel hacia arriba.
• Viértelo con jugo de limón y envíalo a hornear durante 18 minutos a una temperatura de 210 grados. Unos minutos antes del final de la cocción, abra el papel de aluminio y deje que el plato adquiera una agradable costra dorada.