En este artículo hablaremos sobre cómo perder peso rápidamente en una semana y si es posible hacerlo no en teoría, sino en la práctica. Después de todo, la implementación práctica de una idea es siempre más difícil e intrincada que los planes y cálculos teóricos.
¿Dónde tienes tanta prisa?
La pérdida de peso adecuada no tolera el alboroto. Este asunto debe abordarse de manera profunda y lenta. Piense por usted mismo: si pudiera liberar fácilmente su cuerpo de la grasa acumulada en solo unos días, entonces el problema del exceso de peso no existiría en absoluto y los nutricionistas se quedarían sin trabajo. Pero en realidad, por alguna razón, no tienen que quedarse inactivos, por el contrario, el número de clientes está creciendo de año en año.
Los médicos dicen que la pérdida rápida de peso es un estrés real para el cuerpo, que puede causar una variedad de enfermedades. ¡Piénsalo! Además, es bien sabido que los kilogramos perdidos rápidamente tienden a regresar rápidamente a su dueño. Si, sabiendo todo esto, todavía tiene la intención de lidiar con la cuestión de cómo perder peso rápidamente en una semana y derretir el exceso de grasa con determinación y vigor, lea más el artículo, le dará recomendaciones sobre este asunto.
Solo queremos advertirte que una persona muy gorda no puede convertirse en un bastón en una semana. Guiados por nuestros consejos, puedes perder un máximo de 5-6 kg en tan poco tiempo, que, en general, es muy bueno. La edad es otro obstáculo para el alivio instantáneo de la grasa onerosa. El hecho es que con la edad, los procesos metabólicos en el cuerpo se ralentizan y necesitan tiempo para acelerarse.
¿Cómo se puede perder peso rápidamente?
En principio, el camino hacia la armonía se conoce desde hace mucho tiempo: hay que moverse más y comer menos. ¡Pero lo principal es la motivación correcta, el establecimiento de objetivos y la intención de alcanzar su objetivo a toda costa! El hombre es una criatura que es capaz de mover montañas si realmente quiere algo.
Tendrás que mostrar todas tus cualidades de voluntad fuerte, trabajar en ti mismo todos los días, sin desviarte nunca del plan (después de todo, el tiempo se acaba). Tenemos la intención de ofrecerle un cambio de imagen en 7 días a través de una dieta estricta y ejercicio. ¿Estas decepcionado? ¡Entonces adelante!
¿Qué ejercicios son más efectivos?
Puede quemar rápidamente el exceso de grasa con el sistema de ejercicios bodyflex. Se trata de una gimnasia que combina la respiración diafragmática específica y ejercicios destinados a corregir determinadas zonas del cuerpo. Con la ayuda de bodyflex, es posible en poco tiempo reducir el volumen de la cintura y las caderas, para tensar los glúteos y el estómago. Eso es una gran noticia, ¿no? Después de todo, por lo general, cuando una persona aprende a perder peso rápidamente en una semana con la ayuda de una dieta en particular, espera "afilar" su figura en su parte media, pero estas esperanzas pueden no hacerse realidad.
Por ejemplo, las mujeres a menudo quieren ver su cintura más delgada y las feas "almohadas" de grasa en los muslos desaparecen como resultado de la dieta, y en cambio pierden peso en sus senos, brazos y piernas. Los ejercicios Bodyflex para abdomen, caderas y cintura ayudarán a lograr el resultado deseado en muy poco tiempo. Este complejo resultará especialmente interesante para quienes no quieran limitarse en la alimentación y busquen formas de adelgazar sin hacer dieta. Bodyflex ayuda a reducir el apetito, además, en 15-20 minutos de entrenamiento sobre este sistema, el cuerpo gasta más calorías que una hora de jogging.
Puede ir más allá de la flexión corporal y agregarle natación, aeróbicos, baile, ciclismo, caminar, correr, jugar tenis o voleibol. La elección, como puede ver, es muy amplia. ¡Lo principal es moverse más!
¿Qué dieta elegir?
Cuando se trata de elegir una dieta, sería una buena idea visitar a su médico y hacerse un pequeño chequeo antes de hacer todo lo posible. De repente, tiene algunas desviaciones graves de salud, por ejemplo, hemoglobina baja, enfermedad renal o hepática, ¡pero nunca se sabe qué! No todas las personas pueden seguir dietas estrictas. Sí, y una persona sana primero debe averiguar cuántas calorías debe consumir para perder peso y al mismo tiempo no dañar su cuerpo.
Según los nutricionistas, perder peso debe obtener al menos 1000 calorías al día con la comida.
Las verduras le ayudarán a perder peso
Hay muchas dietas diferentes para bajar de peso: trigo sarraceno, leche, chocolate, repollo, naranja y muchas otras. Trate de elegir entre esta variedad una dieta basada en verduras (zanahoria, col, tomate, calabaza, etc. ). Son ricas en fibra, contienen muchas vitaminas y minerales, y la gran mayoría de ellas son bajas en calorías (a excepción de las patatas). ¿La dieta vegetal te ayuda a adelgazar? Las reseñas dan una respuesta positiva inequívoca.
Estos son algunos de los beneficios de una dieta vegetal:
- Puedes comer muchas, de todos modos no habrá demasiadas calorías, la única verdura de la que debes tener cuidado son las papas.
- La fibra vegetal en el cuerpo no se descompone, pasa por los intestinos, absorbe toxinas y toxinas y las elimina de su cuerpo.
- La fibra tiene la capacidad de unir parcialmente las grasas, evitando así que se absorban por completo.
- Las verduras dan una sensación de saciedad rápidamente, especialmente las guisadas.
Dieta de repollo
Puedes intentar perder peso con el repollo. Las revisiones de la dieta del repollo dicen que esta es una forma efectiva e inofensiva de perder peso rápidamente. Puedes perder un kilogramo al día. Hay muchas variedades de dieta de repollo. Ofrecemos uno de los más suaves.
- Desayuno: Un vaso de té verde tibio y vigorizante.
- Almuerzo: 200 g de carne magra de ternera, ternera, pescado o pollo blanco sin sal, hervida o al vapor; un tazón grande de ensalada de repollo fresco y zanahoria, sazonado con aceite de oliva.
- Cena: huevo de codorniz o medio huevo de gallina, una porción de ensalada de repollo, 1 manzana sin azúcar o media toronja.
Antes de irse a la cama, está permitido beber un vaso de kéfir bajo en grasa, pero esto es solo si está atormentado por un hambre intensa. También puede alternar diferentes tipos de repollo: repollo blanco, coliflor, colinabo. La coliflor se puede hervir (solo un poco). La sal no se usa durante 7 días. Se puede agregar jugo de limón para agregar especias y sabor a las ensaladas.
Dieta sueca
Al escribir este artículo, revisamos muchas dietas y recomendaciones sobre cómo perder peso. Las reseñas que leemos sobre la dieta sueca simplemente nos obligan a contarles a nuestros lectores sobre este programa de siete días. Según las revisiones, en 7 días puede perder hasta 7 kg.
Día uno
- Su desayuno debe consistir en trigo sarraceno hervido en agua y 250 g de leche.
- Para el almuerzo, puede comer una ensalada de pimiento dulce, un tomate, 100 g de queso duro y cebolla. Puedes beber lo que comes con un vaso de leche.
- Para la cena, coma una ensalada de remolacha hervida sazonada con crema agria baja en grasa, papas hervidas y una pequeña rebanada de pan de centeno.
Día dos
- Desayuno: un vaso de leche y papilla de trigo sarraceno en el agua.
- Almuerzo: 150 g de una deliciosa ensalada de vegetales verdes, una rodaja de pescado magro guisado, dos papas hervidas medianas.
- Cena: un vaso de leche baja en grasa, 2 huevos duros y una ensalada de col blanca fresca y cebollas.
Día tres
- Desayuno: una rebanada de pan de centeno, 60 g de queso duro, un vaso de leche.
- Almuerzo: 200 ml de zumo de manzana recién exprimido, una rodaja (250 g) de pollo magro sin piel hervido, ensalada de verduras (100 g).
- Cena: 150 gramos de puré de patatas, 80 gramos de queso, una rebanada de pan duro, 200 ml de leche.
Día cuatro
- Para el desayuno: 2 crutones y un vaso de jugo de manzana.
- Para el almuerzo: 200 g de fruta (a elección), un trozo de carne magra hervida, 100 g de trigo sarraceno, hervido en agua.
- Cena: leche, papilla de arroz con agua (100 gr. ), ensalada de tomates y cebollas.
Día cinco
- Desayuno: yogur natural (100 g), naranja mediana.
- Para el almuerzo: patatas hervidas (100 g), chuleta de carne, un vaso de té sin azúcar.
- Cena: jugo de manzana, fruta, fresas.
Día seis
- Para el desayuno: leche y papilla de trigo sarraceno en agua.
- Para el almuerzo: naranja, manzana, carne hervida, patatas hervidas (150 g).
- Para la cena: arroz hervido (100 g), ensalada de verduras con aceite de girasol.
Día siete
- Desayuno: leche, trigo sarraceno en agua.
- Almuerzo: un vaso de jugo de naranja, papas hervidas - 100 g, una manzana y una naranja.
- Cena: una rebanada de pan de centeno, jugo de manzana, chuleta de carne, ensalada de verduras.
Agua mágica
Aquí hay otro consejo sobre cómo perder peso correctamente: siga un régimen de bebida específico. Haga del agua la columna vertebral de su dieta semanal. Esta es una sustancia mágica maravillosa que nos da la naturaleza. Durante una dieta estricta, el cuerpo se esforzará por deshacerse de varias toxinas. Esto amenaza la aparición de erupciones en la piel, una sensación de debilidad, pueden aparecer ojeras debajo de los ojos. Pero si bebe mucha agua, ayudará a su cuerpo a limpiarse sin síntomas dolorosos.
Un efecto importante del agua para todos los que quieren perder peso: ayuda a suprimir el apetito. Si usted, estando a dieta, siente repentinamente un hambre intensa, su voluntad se debilitará y sentirá una fuerte tentación de dejarlo todo y comer "del estómago": beba un vaso de agua. Esto ayudará a prevenir averías. Puedes beber agua tibia hervida, amortigua mejor la sensación de hambre.
Lo que deberá abandonarse temporalmente
Es posible que se sorprenda al saber que durante la dieta semanal tendrá que renunciar no solo a los alimentos grasos, los productos de confitería y harina, sino también a muchas frutas. Los plátanos, las uvas e incluso algunas variedades de manzanas dulces contienen demasiada azúcar, lo que interferirá con la pérdida de peso, y solo tenemos 7 días. También tendrá que renunciar a los bocadillos elaborados con frutos secos y nueces. Los dátiles secos, los higos y los orejones son sin duda muy sabrosos y saludables, pero no para aquellos que quieren perder peso rápidamente y solo sueñan con perder peso. También se recomiendan las revisiones de un plan negativo para evitar diferentes cócteles de frutas, es mejor beber agua y té verde.
Y también tienes que dejar de acostarte en el sofá. Mientras sigue una dieta estricta, solo desea recostarse para descansar. El cuerpo intenta ahorrar energía y le envía señales de comando para que se mueva menos. ¡No escuches sus "malos consejos" bajo ninguna circunstancia! Al contrario: trata de dominarte y vencer la pereza. Tome mucho aire fresco y haga ejercicio.
¿Cómo perder peso sin hacer dieta?
Comer cualquier cosa sin subir de peso es el sueño de muchos . . . Efectivamente, hay personas que viven así toda su vida: comen mucho y logran estar delgadas como palitos. Así es como funciona su cuerpo. Pero si está predispuesto al sobrepeso, entonces no vale la pena intentar imitar a los compañeros antes mencionados.
Pero aún puedes prescindir de las dietas. Solo necesita planificar cuidadosamente su dieta diaria, contar las calorías y hacer del deporte una parte de su vida. Si está listo para el autocontrol constante, es posible que no necesite una dieta para adelgazar.
¿Ayudará el ayuno?
Nos gustaría que aprendiera cómo perder peso correctamente, no cómo perder peso a cualquier costo, incluida su propia salud. Si desea ayunar durante toda una semana en nombre de la pérdida de peso, ¡este es absolutamente el enfoque equivocado para el problema del exceso de peso! Durante el ayuno, el metabolismo del cuerpo se ralentiza enormemente y es muy posible que después de comenzar a comer de nuevo, el metabolismo no pueda volver a su ritmo anterior. ¿Sabías que con la ayuda del ayuno curativo, la distrofia se trata perfectamente? Es decir, después de salir del hambre, las personas comienzan a ganar peso. ¿Por qué necesitas esto?
Nuestro objetivo no es ralentizar el metabolismo, sino al contrario, acelerarlo en varios órdenes de magnitud. Podemos lograr esto con una dieta y ejercicio hábilmente formulados. Le recomendamos que practique el ayuno solo en días especiales de ayuno, que se puede realizar una vez a la semana.
No confíe ciegamente en los anuncios
El anuncio omnipresente afirma en voz alta que sabe cómo perder peso. Pastillas para reducir el apetito, tés para adelgazar, café verde, bayas de Goji, "Castaño líquido": lo que no se ofrece hoy a la gente para deshacerse del exceso de grasa, a cambio de billetes, por supuesto. Esto no quiere decir que todo esto no ayude, pero aún así no es necesario que dependa completamente de los milagros. A menudo, las promesas generosas y las promesas son solo trucos publicitarios, "chips", como se les llama comúnmente.
Las fotos de quienes han perdido peso antes y después de usar cualquier medio novedoso, publicadas en los medios, también hacen referencia a trucos publicitarios. Por supuesto, para hacer dieta y hacer ejercicio con regularidad, debe hacer un esfuerzo y, para tomar pastillas y medicamentos anunciados, no es necesario esforzarse demasiado. Pero recuerde que tratar de perder peso sin hacer actividad física y restringir su comida es como luchar contra la pereza sin levantarse de la cama o del sofá.
Autoformación y afirmaciones
Bueno, ahora sabes cómo perder peso rápidamente en una semana. Para mantenerse al día con el plan durante los siete días y no fallar, sugerimos agregar algunos métodos de apoyo a la dieta y el ejercicio. El autoentrenamiento diario por la mañana y por la noche te ayudará a crear la actitud mental adecuada. No tiene nada de complicado. Solo necesitas acostarte, relajar todo tu cuerpo y decir mentalmente que estás lleno, te sientes bien, te abruma la alegría de que la meta se esté acercando cada vez más. Lea literatura especial sobre autoentrenamiento; le ayudará.
Las afirmaciones positivas son otra cosa buena. Puedes decirlas todo el día. Las oraciones deben ser breves y claras, por ejemplo: "Con cada segundo y minuto estoy adelgazando cada vez más. La comida me es absolutamente indiferente. Estoy abrumado por una sensación de saciedad". Si para el autoentrenamiento necesita retirarse y reservar un tiempo especial, entonces no se requiere nada de eso para la pronunciación mental de las afirmaciones, puede hacerlo en cualquier lugar: en el trabajo, en el transporte público, en un paseo, etc.
¿Qué sigue?
Creemos que puede perder algunos kilos de grasa en una semana. Pero, ¿qué planeas hacer a continuación cuando hayan pasado 7 días? No intente tener un "festín para el estómago" para celebrar su éxito comiendo todo tipo de golosinas. La grasa puede regresar rápidamente. Una semana es muy poco tiempo y se necesita tiempo para consolidar el resultado obtenido. Después de terminar la dieta, intente cumplir con algunas restricciones alimentarias. Evite los alimentos grasos y ricos en calorías en su mesa y asegúrese de seguir practicando deportes y haciendo ejercicio. De lo contrario, después de un tiempo, puede comenzar a buscar una forma de perder peso en 5 días o incluso en 3 días. Trate de evitar caer en un círculo vicioso: dieta - glotonería - dieta.